粗粮怎样吃才真健康？

　　1.正常人每天吃粗粮不宜超三两，老人、小孩应减半;

　　2.最好在晚餐食用;

　　3.吃粗粮的时候应该多喝水;

　　4.科学搭配，以6分粗粮、4分细粮最为适宜。

　　以下人群应慎食粗粮：胃肠功能差、缺钙铁等元素、患消化系统疾病、免疫力低下、体力活动比较重、生长发育期青少年。