一、饮食健康+精油按摩

　　食物能提供足量的钙质，再结合适当的胸部锻炼，对乳房的丰满会更加有效。为促进青春期乳房发育，可以多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。 每天沐浴之后涂抹精油进行按摩，坚持一个月之后，不仅胸部变得更加饱满坚挺，皮肤也比以前细腻了很多。

　　二、冷热水交替让乳房坚挺 洗澡是都市女性每天必做的功课。如果在洗澡的时候坚持正确的方法，持之以恒，也能让你的乳房坚挺丰满。沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。

　　三、给女人胸部选择合适的内衣 什么是合适的内衣，合适的内衣就是合适的尺码和线条。在购买内衣的时候可以进行试围。内衣不宜过紧也不宜过松，合适即可。选择合适的线条的内衣，则有利于胸部曲线的塑造。女人每月需要两种尺寸的内衣，月经前与月经后各一套。因为荷尔蒙变化使女人胸部尺码即使在同一个月内也会有所变化。

　　四、勤做乳房按摩 常给胸部做按摩不仅可以促进血液、淋巴循环，还可以刺激乳腺发育，教大家一套按摩手法，开始按摩前推荐大家滴几滴丰胸精油在手上或乳房上，这样效果会更明显哦。

　　1.将右手放在靠近左腋窝下侧，与左乳房呈同一水平线的位置;

　　2.同时将左手放在乳房的左侧，左手拇指与右手在同一高度，其他手指并拢指向下，然后把乳房从左边向中心推挤;

　　3.右手向身体的中心慢慢移动，然后左手从乳房下方开始按顺时针方向按摩。

　　五、保持良好心情 忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。

　　六、保持乳房清洁 女性乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。

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