一、扩胸
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十置于胸前，这时彻底撑开肘部，始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。如哪边胸部较小，可在较小一边多进行10至20次，以达到两边统一的效果。练习时注意动作重点是胸部用力而不是臂膀。
二、拉高胸部曲线
1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展；
2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直；
3、左右轮流伸展，各做五次；
4、每个动作重复8-10次。
充分拉直胸部到肺部的肌肉，刺激乳房生长，拉高胸部曲线。
三、按摩
1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩；
2、双手从乳房下方分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置停止；
3、把手放在乳晕上方，作螺旋状按摩；
4、每个动作重复8-10次。
常按摩可以紧实胸部肌肉，增强支撑力，让你的胸部越来越挺拔。
四、淋浴
淋浴也可以丰胸?是的！在沐浴时巧妙地利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上营养滋润的美乳霜，按摩胸部，就能轻松的达到丰胸的效果了。这是因为短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能 让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。
五、美食
丰胸美食不可少，很多爱美的女孩们都追求苗条的身材而拒绝高蛋白、营养丰富的食物，但这样做的结果往往是减了体重也减了胸围。脂肪是胸部的主要组成部分，蛋白质摄入的减少不利于脂肪的形成，自然也会让胸部缩水。在平时的饮食中，要注意营养的均衡，多吃含有丰富蛋白质的食物，比如黄豆、 牛奶 、鱼类、瘦肉等。
六、胸部拍打操
我们的身体老化得最快的部位之一就是胸部，另外加上受地心引力的影响，更是加速了胸部的老化，所以坚持胸部的拍打操不仅能促进胸部的血液循环，还能塑造漂亮的胸形。方法是先双手交替由下往上对胸部的下侧、外下侧做拍、托的动作，然后以拍打声响为主，拍至肌肉微红，最后再换另一侧做相同动作即可。
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